Projeto Lobo Strong

Olá, tudo bem com você?  Se prepara que hoje nós vamos falar de AQUECIMENTO! Essa é uma parte muito importante do seu treino e que não pode ser negligenciada . É muito importante que você faça um bom aquecimento pra que a parte do treino que é mais intensa te traga melhores resultados (se liga que vou explicar a divisão de uma sessão de treino aqui nesse artigo).  É possível fazer o aquecimento de diversas formas, desde caminhadas e corridas em ritmo leve (particularmente eu não gosto muito dessa forma de aquecer, principalmente quando ela é feita sozinha, não se preocupe, vou explicar melhor dentro desse artigo - rsrsrs), até com os famosos alongamentos dinâmicos - QUE EU JÁ FALEI UM POUCO AQUI NESSA OUTRA MATÉRIA - que são a minha forma favorita de aquecer meu corpo para a parte mais intensa ou "treino propriamente dito".

Opa, tudo bem com você? Hoje nós vamos falar um pouco sobre RESPIRAÇÃO e como que ela é tão importante para o nosso corpo. Para quem treina, a respiração tem um papel fundamental. Uma respiração bem encaixada, no momento em que você está fazendo seu treinamento físico, pode resultar em mais conforto nas execuções e melhorar consideravelmente seus resultados, na medida em que você certamente vai conseguir aumentar os níveis de intensidade e volume dos seus treinos. Respiração é quase uma ação involuntária do nosso corpo, não é mesmo? Provavelmente você não conta quantos ciclos respiratórios faz por dia, correto? Imagina só, se contássemos isso, talvez ou eu ou você chegaríamos na impressionante marca de 36.000 ciclos respiratórios em um único dia. Impressionante , né? Pois é, contar ciclos respiratórios é uma prática muito comum dos adeptos da meditação "mindfullness", porém os seus praticantes mais experientes passam cerca de 1-3 horas nesse processo, e depois seguem suas v...

Olá, tudo bem? Nessa postagem vou falar um pouco com você sobre TREINOS EM CASA. Pois é, essa pandemia do COVID-19 não está fácil pra ninguém, não é mesmo? E no que diz respeito ao treinamento corporal a situação também não tá sendo fácil, vários estabelecimentos já tiveram que fechar suas portas por causa do isolamento social, e ele (o isolamento) tem sua importância nesse momento, inclusive importância crucial, estamos tratando de saúde e da vida, então todo cuidado é pouco e o distanciamento social tem se mostrado uma ferramenta muito eficaz no achatamento da curva de contágio. Sendo assim, embora muita gente ainda tenha que sair de casa para trabalhar (principalmente nas atividades essenciais ou indispensáveis) ficar em casa está sendo uma realidade pra muita gente. 

Olá, tudo bem? Meu nome é Bruno Bezerra e esse é o blog do Projeto Lobo Strong. Eu sou professor de Educação Física graduado pela UFRPE (Universidade Federal Rural de Pernambuco) e o co-fundador do Projeto Lobo Strong.  Aqui você vai ter acesso a temas e assuntos sobre Educação Física em geral. Falaremos sobre treinamento, alimentação, mente, descanso, lazer, dentre outras coisas e como tudo isso se relaciona de alguma forma. O objetivo é não mudar muito em relação ao que já era feito por aqui antes.