Jump Rope - Corda para Saltar

Dando continuidade aos artigos que tratam sobre a construção caseira de equipamentos de treino, vamos abordar hoje um equipamento muito importante para treinamentos metabólicos, ou seja, que que têm a capacidade de aumentar o condicionamento cardiovascular e respiratório, a corda para salto (jump rope). Teoricamente é muito simples fazer uma corda para salto, basta ter uma corda qualquer, medir o tamanho dela de acordo com sua composição corporal e pronto, terá uma corda boa para salto. O problema é que geralmente nessas situações não se tem as "pegadas" sendo necessário segurar na própria corda, isso pode fazer com que ela "enrole" e você tenha que parar o exercício para "desenrolar" e continuar seu treino. Dessa forma, vamos ensinar aqui como fazer uma corda de maior performance, com pegadas, sem que ela "enrole" e que seja mais rápida. Faremos uma "Jump Rope Speed".
No mercado há uma infinidade de cordas especiais para salto rápido, mas são muito caras se comparadas com o custo que uma corda FVM (Faça Você Mesmo). São cordas confeccionadas com uma espécie de cabo especial, com pegadas de PVC, são extremamente leves, o que proporciona uma maior velocidade de giro. São cordas ideais para treinos de Crossfit que geralmente colocam em seus programas de treino o "Double Under", que consiste em duas voltas da corda em apenas um salto. Veja abaixo um exemplo desse tipo de corda:

São cordas importadas que custam em média $15,00 nos EUA.

Mas hoje vamos aprender uma que dá pra quebrar o galho e ainda economizar uma boa grana, né verdade?

Vamos aos materiais necessários:

• Um pedaço de fio que você deve medir corretamente de acordo com sua altura e seu biotipo corporal. (Pode ser qualquer fio, de preferência bem fino. Eu usei um pedaço que tava perdido aqui em casa, acho que é de telefone, mas não sei ao certo)
• Dois pedaços de cano. (Pode ser qualquer cano. Eu usei aqueles marrons finos de água, que estavam "abandonados" aqui em casa)
• Dois tampões para os pedaços de cano. (Comprei aqui perto de casa por R$0,50 cada um)
• Fita isolante.
• Um prego.
• Um alicate.
• Uma vela.

Vamos a confecção:

- Aqui estão os pedaços de cano, a fita isolante e o fio:

 

- O 1º passo é medir o fio na altura dos ombros, aqui vai um vídeo que explica como fazer:

- O 2º passo é colocar os tampões nos canos e furá-los. Para isso vai precisar usar algum objeto perfurante quente para que o PVC do tampão se derreta e possibilite a passagem do fio por dentro dele. Eu usei um prego velho, uma vela e um alicate para segurá-lo. Fui fazendo algumas tentativas até que o prego atravessasse o tampão e o resultado foi esse (essas serão as pegadas da corda):

Obs: é importante que o furo seja suficiente para que o fio fique livre. Não pode ficar muito apertado, caso contrário o fio enrolará não atingindo uma performance suficientemente boa.

- O 3ºpasso é atravessar o fio pelos pedaços de cano e fazer com que ele fique impossibilitado de voltar/soltar. Para isso eu dobrei o mesmo depois de passá-lo pelos dois tampões e usei a fita isolante para deixar essas pontas mais grossas, não permitindo que a corda voltasse e soltasse das pegadas (canos). As partes com fita isolante ficam dentro dos canos:

 Obs: isso é o suficiente para que o fio não retorne e solte das pegadas.

O resultado final não é dos mais bonitos, mas a funcionalidade desse equipamento de treino é fenomenal!

Espero que tenham gostado e que confeccionem as suas próprias cordas para salto.

Lembre-se sempre de procurar um professor de Educação Física para orientar suas práticas corporais, ele é um profissional capacitado para que tudo ocorra sem grandes transtornos.

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Um forte abraço a todos e bons treinos!