Liberação Miofascial e Exercícios Físicos

Bom leitores, estou de volta com as pequenas e boas dicas de sempre e com algumas novidades que vou postar por aqui com o tempo, tudo bem gradativo para a comodidade de vocês. Passei um tempo parado por conta de algumas questões pessoais, mas estou voltando a movimentar o blog, pois percebi que algumas pessoas (mais amigos pessoais, naturalmente) estavam sentindo falta de algumas dicas que eu dou em conversas informais em forma de texto, para a consulta a qualquer momento. Bem, hoje falaremos um pouco sobre a Liberação Miofascial e o impacto que ela tem nos exercícios físicos e em nossas vidas. Boa leitura!
Bem pessoal, a Liberação Miofascial é uma técnica desenvolvida a não muito tempo (levando-se em consideração o tempo histórico) algo em torno de cem anos atrás, provavelmente no século XIX, que se destina a liberação de tensão das fáscias de sustentação do nosso corpo. Na verdade, todo o nosso corpo, praticamente, é recoberto por essa fáscia que é formada por tecido conjuntivo e serve para "amarrar" ou "segurar" principalmente órgãos e músculos dando a eles sustentação. Então, tanto a rigidez excessiva quanto a flacidez total dessa fáscia causam efeitos desagradáveis em nosso corpo variando desde insonias até hipertensões sem causa aparente, porém o principal efeito e que vamos nos concentrar hoje é a dor.

Frequentemente o que ocorre é a rigidez das fáscias, principalmente quando se trata de músculos. Esse enrijecimento faz com que os músculos não fiquem relaxados da forma adequada causando desconfortos, principalmente dores. O fato de levarmos uma vida mais cômoda do que os nossos ancestrais (passamos a maior parte do tempo sentados, por exemplo) faz com que o nosso corpo fique em uma determinada posição durante um longo período de tempo, fazendo com que as fáscias musculares acabem ficando mais rígidas, "amarrando" literalmente os músculos e isso causa dor e incomodo. Torna-se então necessário realizar a Liberação Miofascial para que os músculos relaxem e sejam ativados.

Por exemplo, uma Liberação Miofascial no músculo bíceps provocará uma ativação no seu antagonista, o músculo tríceps. Já a liberação realizada nos músculos da região escapular vão causar um alívio notável nos ombros, assim como a liberação dos músculos peitorais também vão auxiliar no alívio da tensão nos ombros.

Para fazer a Liberação Miofascial podem ser utilizados alguns implementos e não apenas a massagem com a ajuda de uma outra pessoa, ou seja, o massoterapeuta fazendo a massagem em outra pessoa. Métodos alternativos podem ser utilizados, ressaltando que a presença de um professor de Educação Física ou de outro profissional especializado é imprescindível. Para fazer a massagem, caso você esteja sozinho e já tenha noção dos procedimentos, podem ser utilizadas bolas de tênis ou de lacrosse, pedaços de canos de vários calibres revestidos (ou não) com emborrachados, dentre tantos outros implementos.

O importante é fazer essa liberação das fáscias periodicamente, mesmo que você não seja praticante de nenhum esporte, arte marcial ou modalidade de treinamento, pois o seu dia-a-dia já faz com que sejam necessárias algumas seções de Liberação Miofascial.

Não se esqueça de procurar um profissional capacitado para orientar seus treinamentos, ele saberá identificar os erros e exaltar os acertos. Assine nosso feed de notícias e não perca um detalhe do que acontece no Lobo Esportista! Curta também a página do facebook Lobo Esportista!

Bons treinos a todos!

por: Bruno Bezerra.