5 BENEFÍCIOS DE "FICAR DE CÓCORAS"

O nosso dia a dia é cheio de demandas e muitas vezes acabamos não tendo tempo para a uma prática corporal. Para além disso, muitos de nós precisamos ficar sentados numa cadeira a maior parte do dia, seja no escritório, em sala de aula ou dirigindo, por exemplo. E essa rotina onde nosso corpo fica muito tempo numa mesma posição é bastante degradante, causando enrijecimento das articulações e músculos, gerando dores e desconforto por todo corpo. A cadeira é um dos grandes males da humanidade (rsrs), mas esse é um assunto para outro post. Nesse contexto FICAR DE CÓCORAS pode ser uma saída interessante e trazer inúmeros BENEFÍCIOS. Aqui nesse texto vamos citar alguns deles. Vamos lá?

1 - MELHORA DA MOBILIDADE

Ficar de cócoras vai aumentar bastante a mobilidade do seu corpo, principalmente a mobilidade do quadril, dos joelhos e dos tornozelos. Ficar nessa posição coloca essas articulações em situação de flexão total promovendo muito alongamento dos músculos que estão envolvidos diretamente na postura, como os glúteos e os quadríceps.

2 - ALÍVIO DAS DORES NA LOMBAR

Ficar de cócoras também promove alongamento de musculaturas acessórias, como a lombar. Permanecer de cócoras por um determinado período de tempo pode fazer com que haja uma descompressão da região lombar. Praticando cócoras regularmente percebemos um grande alívio nas dores da lombar.

3 - AJUDA A REGULAR A DIGESTÃO

A posição "original" de fazer o número 2 é de cócoras. Basta lembrarmos que o vaso sanitário não existia para os nossos ancestrais e ainda hoje não existe para tribos que são desconectadas da modernidade. Na hora de fazer suas necessidades essas pessoas ficam de cócoras. E tem uma explicação anatômica para isso, pois nosso trato intestinal encontra mais facilidade em evacuar na posição de cócoras do que na posição sentada. Acontece que o quadril no ângulo de 90º faz com que o reto fique obstruído e cause muita dificuldade para evacuar, enquanto que na posição de cócoras o quadril fica no ângulo de aproximadamente 35º em flexão, promovendo uma desobstrução do cólon e do reto, facilitando a passagem das fezes.

4 - AJUDA NA CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

O sangue vai para todo nosso corpo pelas artérias e volta ao coração pelas veias. Lembrando que artérias pulsam e veias não. Sendo assim, o caminho de ida do sangue é mais fácil e acontece de forma involuntária, já o caminho de volta é bem mais difícil e depende bastante da compressão que acontece nos vasos a partir dos movimentos musculares em conjunto a um mecanismo de válvulas que fazem com que o sangue siga somente uma via em direção ao coração e não volte. Quando esse sangue retorna ocorre o estrangulamento do vaso ocasionando as tão indesejadas varizes. Sendo assim, quando o sangue está nas pernas (mais distante do coração) ele precisa de muito movimento corporal para poder voltar, portanto quanto mais compressão acontecer melhor. Ficar de cócoras auxilia otimiza esse retorno do sangue ao coração pois promove bastante compressão dos vasos através dos músculos.

5 - MELHORA A AUTOESTIMA

Esse é um benefício de que todo exercício físico promove. Se exercitar tem um enorme poder de melhorar sua autoestima e disposição. O corpo humano foi feito para se movimentar, e se movimentar muito! Quando passamos a maior parte das nossas vidas sem nos movimentar, nosso corpo sente muito esse impacto. As tensões musculares decorrentes da inatividade geram muitas dores. Já a escassez dos hormônios e substâncias que são produzidos pelo nosso cérebro quando estamos treinando (como, por exemplo, a endorfina - hormônio do bem-estar - e a serotonina - hormônio da felicidade), deixam a gente mais triste e com indisposição. Portanto, ficar de cócoras pode fazer com que a gente desperte mais ânimo e disposição, melhorando nossa autoestima e satisfação.

E aí, gostasse de saber desses benefícios? Massa. né?

Aqui vai um vídeo lá do nosso canal no YouTube que pode te ajudar nesse início da vivência da postura de cócoras. Ele tá cheio de dicas e estratégias, então aproveita. Ah, não deixa de curtir, se inscrever e compartilhar com aquela pessoa que vai se beneficiar também com esse conteúdo, tá?

Então é isso, obrigado, bons treinos e a gente se encontra no próximo post!