Quanto tempo ficar na postura de cócoras?

Pois é, essa é uma pergunta que tenho recebido bastante no Canal do Projeto Lobo Strong no YouTube. Muita gente tem dúvida sobre quanto tempo ficar de cócoras durante o dia, se pode ficar de cócoras todos os dias e como fazer para montar treinos e séries de cócoras.

Antes de qualquer coisa, é preciso entender que a cócoras é uma postura natural do nosso corpo, que está presente no nosso DNA desde os tempo mais primórdios. Numa vida humana normal ficar de cócoras é como se sentar, você não treina se sentar, você simplesmente se senta, inclusive sentar está totalmente ligado a descansar ou repousar.

Então, assim como andar, deitar, levantar, a cócoras deveria ser, para nós humanos, algo totalmente natural e que fizéssemos todos os dias por várias horas. Porém, esse hábito foi totalmente "desaprendido" pelos humanos ao longo dos anos desde quando ingressaram na escola até a vida adulta, e isso se dá muito pela supremacia das cadeiras e pelas normas de etiqueta, que torna a cócoras "inadequada" para situações do cotidiano. Imagina você esperar numa fila enorme de supermercado de cócoras? Muitas pessoas ficariam olhando pra você de canto, cochichando e certamente alguém iria perguntar se está tudo bem. Só que o "ilógico" é ficar de pé por horas, parado, sobrecarregando as pernas e principalmente a coluna, sem falar que muitas pessoas ainda estão nesta mesma fila de supermercado com o smartphone nas mãos, com o corpo totalmente inclinado para frente, com os ombros protraídos e com a cervical totalmente sobrecarregada. Definitivamente tem algo errado nessa história.

Mas, é isso, diante desse cenário, onde a grande maioria dos corpos estão entrevados e sem mobilidade, há a necessidade de recuperarmos essa capacidade que está adormecida desde os primeiros anos das nossas vidas. Lembre-se que uma criança sempre para na postura de cócoras para mexer em algo que está no chão, para brincar, e até mesmo para fazer suas necessidades.

Essa recuperação de mobilidade pode começar com pequenos treinos acumulativos de minutos durante o dia, tentando completar entre 10 e 15 minutos todos os dias. Para esse primeiro momento é bom fazer num treino separado, dedicando atenção para o processo e fazendo um estudo minucioso do corpo, analisando as dores e buscando as melhores estratégias.

Depois de algum tempo, quando a cócoras ficar mais confortável, vá inserindo ela em situações do cotidiano. Dessa forma você vai começar a perceber que a postura vai começar a ficar intuitiva e não será mais preciso cronometrar o tempo que você está ficando na postura durante o dia. Inclusive, nessa altura do campeonato, você certamente estará ficando na postura de cócoras por vários minutos ou até mesmo horas.

Os benefícios dessa postura são muitos e aqui nessa postagem você pode verificar alguns deles.

Então é isso, se ficou alguma dúvida ou você tem algo a acrescentar, é só deixar um comentário. Se você achou esse artigo interessante e que pode trazer benefícios àquele seu amigo ou àquela sua amiga, compartilha com essa pessoa que vai ser muito legal.

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Bons treinos e até a próxima.