Série Atividades Físicas Fora da Academia: Galpão/Garagem

Olá pessoal! Muito tempo passou desde o último artigo postado no blog. Algumas situações impossibilitaram a atividade contante do blog nesse período, mas ele está de volta as atividades e desta vez com uma frequência um pouco maior. Para voltar em grande estilo vamos encerrar a série de artigos que trataram dos lugares possíveis para a prática de exercícios físicos que não numa academia de ginástica ou de musculação, que costumam ser aqueles ambientes cheios de gente e de máquinas, onde muitas vezes fica até difícil de se locomover lá dentro. Se bem que o local que vamos tratar hoje tem uma aproximação muito grande com a academia, porém quando analisamos os detalhes acaba não sendo a mesma coisa. Tratam-se dos galpões ou das garagens.
Muitas pessoas podem pensar até em outra semelhança pelo último nome que foi citado (garagens), imaginando: -Mas, e na casa (que foi tratado em outro artigo da série) não tem garagem? Tem sim, mas acaba sendo muitas vezes outro ambiente, com mais possibilidades para a prática de exercícios físicos e acaba sendo em muitos domicílios uma parte, praticamente, independente sendo usado mais como depósito. Mas, essa situação vamos comentar melhor no final.

Para que você possa acompanhar como foi o andamento desta série de artigos vale dar uma lida nos mesmos:
Continuando, diferentemente de uma academia de musculação um galpão ou uma garagem não é repleto de equipamentos que ocupam um espaço muito grande. Na realidade quase não tem equipamentos, a não ser os de construção caseira (como é o caso dos sacos búlgaros e das cordas) ou os mais simples possíveis, como é o caso de suportes para as barras para os exercícios de levantamentos básicos (supinos e agachamentos) e as barras fixas.


Os galpões e garagens geralmente são locais onde a pessoa pode treinar com pesos de forma mais tranquila e sem precisar frequentar um ambiente de academia de musculação, pois não tem aquele amontoado de pessoas esperando a vez para realizar sua série e isso acaba sendo um fator muito positivo, né verdade?

Outra, quem teve a oportunidade de ler os outros artigos da série ou quem já vem acompanhando o blog sabe que sou um grande adepto dos exercícios mais básicos, ou seja, dos exercícios que não precisam de grande aparato para que sejam realizados, muitas vezes faço referência aos mesmos como sendo exercícios naturais ou minimalistas. Existem diferenças entre os dois que vou explicar em outros artigos posteriormente. Nos galpões e garagens esses exercícios são contemplados de forma mais ampla, pois a possibilidade de usar melhor os pesos garante ais eficiência dos exercícios.

Seguem dois vídeos para você ter uma idéia:


Exercícios apartir dos 03:10.


Mas, existem fatores que devem ser levados em consideração, pois não é todo mundo que pode sair fazendo exercícios na garagem ou no galpão da sua casa. O primeiro fator é do acompanhamento profissional, pois muitas pessoas não dão a devida atenção a esse critério. É preciso entender que o corpo humano é uma estrutura complexa e que para compreender o que acontece com ele é necessário muito tempo de estudo, portanto existem pessoas que possuem o conhecimento necessário e são habilitados para interpretar o que acontece com o corpo sob as mais diversas condições. Para isso existem os Educadores Físicos, os Nutricionistas, os Fisioterapeutas, os Médicos, dentre outros. É importante ter o acompanhamento profissional adequado, principalmente se você não for nenhum desses profissionais.

Outro fator a ser considerado é o financeiro, pois nem todo mundo tem a possibilidade de adquirir equipamentos (por mais simples que possa parecer) principalmente os pesos em forma de anilhas e as barras. Mas, para esse fator tem uma solução que é você mesmo fazer seus próprios equipamentos sem grande dificuldade, algo que é simples de se ensinar como é o caso do próprio saco búlgaro citado mais acima, nesse mesmo artigo que você acabou de ler.

No mais, o recado que foi passado nessa série de artigos é para que você possa ter outras possibilidades de realização dos seus exercícios que não seja em um ambiente de academia de musculação, mais ainda, teve o intuito de fazer você refletir um pouco mais sobre as possibilidades das práticas corporais, sobre a grande variedade de exercícios que existe e para que você procurasse a autonomia do seu corpo, desvinculando-se um pouco dos estigmas das academias de musculação.

Para você que ainda não acompanha o blog assine o feed de notícias e fique por dentro do melhor das práticas corporais.

Um forte abraço a todos e bons treinos, sempre!

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Treino ondulatório ou não linear

Imagem
Em outros artigos do blog falei sobre a importância da variação no treino para otimizar ainda mais os resultados da sua musculação e sobre o Protocolo Tabata, que nada mais é do que um treino intervalado de alta intensidade que leva o seu corpo a um nível estresse altíssimo e acaba provocando uma constante necessidade dele se adaptar continuamente, a evolução aqui é quase que a todo momento. E esse artigo vai abordar um tipo de treino que é mais direcionado para aquelas pessoas que fazem musculação já a algum tempo e que desejam melhorar ainda mais seus resultados, vamos falar mais sobre o treino ondulatório.
Leia mais

O que são exercícios minimalistas?

Imagem
Nos Estados Unidos uma expressão que é muito usada entre os praticantes de academia é exercício minimalista. Por aqui ela não é muito utilizada, ou pelo menos não ouço muitas pessoas fazendo referência a essa expressão. Mas, vale muito a pena saber do que se trata e conseguir introduzir esse tipo de exercício em seus treinos, pois quanto mais exercícios minimalistas num treino, melhor os resultados quando o assunto é a resistência e o condicionamento. Um dos que mais utilizam essa expressão nos EUA e defendem a prática desse tipo de exercício é Ross Enamait, que escreve frequentemente em seu blog sobre o assunto e incetiva o quanto pode esse tipo de atividade física. Mas então, do que se trata esse tipo de exercício? Vamos saber um pouco mais.
Leia mais

A importância dos alongamentos

Imagem
 Quando se fala de atividade ou exercício físico uma das primeiras coisas que se vem a mente são os alongamentos. O senso comum sobre esse assunto diz que um alongamento bem realizado é capaz de prevenir lesões além de funcionar como ótimo método para o pré-aquecimento. No alto rendimento, nos esportes que exigem bastante do corpo dos atletas como o futebol, a natação, a ginástica, o voleibol, dentre outros, é quase que uma obrigação os treinos começarem com uma seção de alongamentos gerais e depois específicos. Antes de atividades físicas aeróbicas como a caminhada, a corrida, ou andar de bicicleta por exemplo também são realizados alongamentos prévios, visto que, essas atividades também exigem o bom "funcionamento" dos músculos. No geral é comum ouvirmos falar que os alongamentos servem como uma preparação para os músculos entrarem em atividade física intensa.
Leia mais