Seja paciente, respeite os seu limites!

Uma situação que incomoda muita gente que treina, seja em esportes de alto rendimento, nas academias ou em qualquer outra esfera de treinamento, é a temida lesão. As lesões são um dos maiores inimigos de quem faz atividades físicas regularmente, pois obriga o indivíduo a interromper a sequência de treinamentos para que seja possível a cura, tempo esse que pode ser rápido (de poucos dias) ou até mesmo ser muito longo (chegando a durar vários meses). Mas porque isso acontece? Tem como prevenir uma lesão? Se sim, o que devo fazer para evitá-la? Esses são alguns questionamentos que as pessoas fazem e que vamos tentar esclarecer a partir de agora.
Certamente não tem como saber se amanhã você, que vem treinando regularmente, vai contrair/desenvolver uma lesão. São inúmeros fatores que estão envolvidos no processo de acometimento de lesões, dentre eles estão as deficiências biomecânicas na execução dos exercícios, a falta de acompanhamento antes, durante e após as atividades, o não treinamento dos alongamentos adequados, o não uso de acessórios adequados para determinadas práticas, até mesmo a alimentação é um fator que contribui para o surgimento de algumas lesões. Mas, um dos fatores que mais contribui para que ocorram as lesões é sem dúvidas a irresponsabilidade do indivíduo com seu próprio corpo.

Leia também:

• Overtraining: o que é e como evitar?
• A importância dos alongamentos

Por não conhecer, ou por não respeitar, os limites do seu próprio corpo é que a maioria das pessoas elevam o mesmo a um nível extremo de esforço sem saber se ele vai suportar tal carga de treino. Não há uma preparação e as pessoas acham que o corpo é uma supermáquina que nunca falhará. E até mesmo essa preparação é algo que precisa de um esclarecimento. Não se trata apenas de chegar na academia (ou qualquer que seja seu local de treino) e realizar alguns alongamentos básicos e simples, fazer 10 minutos de esteira ou de bicicleta e partir pro treino de pernas e de costas (como é visto comumente por aí). Essa preparação é longa e gradual. Quando você observar um fisiculturista realizando séries monstruosas de um único grupamento muscular por dia, saiba que foram muitos anos de treinamento para que ele chegasse a tal performance e não será qualquer pessoa, que está iniciando na musculação e treina a 4 meses, que terá o mesmo nível para realizar o mesmo treino. Se essa pessoa se submeter a tal regime de treinamento sem o devido preparo provavelmente será uma forte candidata a desenvolver lesões.

É indiscutível que o nosso corpo é capaz de realizar coisas incríveis, mas quando se trata de treinamento esportivo ou para qualquer outro fim, que exija muito condicionamento do corpo devido ao elevado regime diário, é necessário que a escada seja subida degrau por degrau, e se possível os dois pés a cada degrau.

Portanto existe sempre uma forma de prevenir as lesões, embora seja necessário entender que essa prevenção não é dotada 100% de sucesso. O objetivo da prevenção é diminuir consideravelmente o número de lesões e fazer com que o indivíduo conheça mais e mais seu próprio corpo, entendo que ele se comporta de maneira única e específica diante dos mais variados estímulos.

Acompanhe o Lobo Esportista através do feed de notícias.

Um forte abraço a todos e bons treinos!