Alimentação Forte para Pessoas Fortes!

Caros leitores, não é de hoje que venho falando aqui para vocês sobre a importância de se ter uma boa alimentação, principalmente se você for uma pessoa que se submete a algum tipo de treinamento ou ciclo de atividades físicas com intensidade de moderada a alta. Porém, isso não implica dizer que se você não for uma pessoa que se não enquadre no perfil acima está isento da informação e poderá comer de tudo e demasiadamente. Muito pelo contrário! Aí é que você deve prestar uma atenção ainda maior a sua alimentação, pois pessoas que não praticam atividades físicas regularmente tendem a ter um metabolismo mais lento e muitas vezes deficiente. Portanto é importante ler esse artigo e entender algumas relacionadas a alimentação ideal para você.

Esse artigo surgiu com o intuito de esclarecer algumas situações relacionadas a um outro artigo aqui do blog Coma de Tudo! Seu corpo precisa. Muitas pessoas vieram a mim questionando, principalmente, o título do artigo, perguntando como é possível comer de tudo e não aumentar de peso? Muitas vezes a resposta está no próprio texto, é só ler com um pouco mais de atenção para entender melhor, mas para reforçar a informação contida no já citado artigo e para esclarecer melhor algumas questões, vamos tratar sobre esse assunto agora.

Bem, comer de tudo é realmente essencial? Não é melhor eu deixar de comer gordura ou até mesmo carboidratos e passar a priorizar o consumo de proteínas? Certamente, o senso comum prega isso, tanto é que no facebook o que mais tem são publicações que incentivam as pessoas a cortarem determinados alimentos e passar a consumir somente outros alimentos em suas dietas. Mas a realidade é que todos os alimentos tem a sua parcela de importância para que o nosso organismo atinja o ápice de sua atividade. Assim como as proteínas são extremamente importantes para a construção muscular, os carboidratos, as vitaminas e as gorduras em geral oferecem substâncias extremamente necessárias para auxiliar o organismo na obtenção destes músculos tão desejáveis.

O que acontece é que esses alimentos são mal distribuídos nas dietas da maioria dos brasileiros. E acredito que essa foi a grande confusão gerada na cabeça de algumas pessoas que tiveram a oportunidade de ler o artigo Coma de Tudo! Seu corpo precisa, pois acabaram entendendo que o corpo tem a necessidade de que o indivíduo consuma todos os alimentos existentes de forma não organizada e até mesmo irresponsável. É preciso que se entenda que, assim como tudo na vida, a alimentação também necessita do mínimo de organização. É o que chamamos de ter uma alimentação balanceada.

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Vamos tentar montar um esquema bem simples e para um fácil entendimento. Numa escala de prioridade temos o seguinte: os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso sistema (sem eles nós não seriamos capazes nem de pensar), as proteínas são importantes para o crescimento muscular (são os construtores dos músculos) e as gorduras são responsáveis por causar a liberação de uma enorme quantidade de hormônios no organismo, necessários para a aceleração do metabolismo, já as vitaminas tem uma grande importância também na liberação de hormônios e na prevenção de várias enfermidades.

Uma sistematização simples da sua alimentação é priorizar o consumo de carboidratos, proteínas e vitaminas durante a semana e deixar as gorduras para serem consumidas no final de semana. Porém, é importante perceber que isso é só para você ter uma base da importância dos tipos de alimentos e como eles devem estar, mais ou menos, colocados na sua alimentação. Nada aqui é rígido e tem situações que algumas pessoas consomem gorduras diariamente no almoço sem problemas. Atente também para a prática de alguma atividade física! Lembre-se que o movimento é o motor da vida!

Um forte abraço a todos e acompanhem sempre o Lobo Esportista através do feed de notícias!