A importância do sono
Muito bem, o sono nada mais é do que a maneira que o nosso organismo encontra de recarregar de forma eficiente a sua "bateria". Ou seja, durante as 24h do dia pelo menos 8 delas devem ser dedicadas a essa "recarga" e essas 8h devem ser preferencialmente durante à noite. Sendo assim, restam 16h para que você possa trabalhar, estudar, realizar alguma atividade de lazer e, por que não, se exercitar também, não é verdade?
O grande problema é que a rotina cada vez mais esgotante do dia-a-dia de milhares de brasileiros tem tornado essa tarefa cada vez mais difícil. Geralmente só no trabalho, propriamente dito (quando o funcionário está dentro da empresa realizando atividades diretamente ligadas a ela), boa parte dos brasileiros gasta mais de 8h, para realizar o trajeto de casa para o trabalho e do trabalho para casa a maioria dos brasileiros gasta quase 4h (juntando a ida e a volta), só nessas atividades já se vão 12h, restando apenas 4h das 16h que ele tinha disponível para ele realizar os afazeres domésticos, supervisionar e acompanhar o crescimento dos filhos, estudar e manter-se bem informado, realizar alguma atividade de lazer e ainda achar um tempinho para fazer exercícios físicos que são o grande motor da vida. A verdade é que essas 4 horas acabam não sendo suficientes para tantas tarefas. Quase sempre uma ou outra atividade é sacrificada e, na maioria das vezes, o sono é uma delas.
Sacrificar o sono é uma coisa que não deviria em hipótese alguma acontecer. Imagine se você não recarregar seu celular... Obviamente ele não vai ligar! Agora imagine se você não recarrega seu corpo... É lógico que você não vai morrer instantaneamente se você não dormir, mas a probabilidade de seu organismo falhar vai aumentar e muito! Uma das principais ocorrências de uma noite em claro é o famoso "apagão", que consiste em seu organismo "forçar o desligamento" para não entrar em colapso, ou seja, ele te forçar a dormir, principalmente se você estiver relaxado por um mínimo instante.
Mas, a questão aqui não é a ausência completa do sono, mas ele realizado de forma insuficiente. As consequências de uma noite mal dormida são várias, dentre elas as principais são a falta de disposição, o mal humor, a sensação de corpo "pesado", a falta de atenção, a falta de apetite, o estresse, comprometimento do raciocínio, dentre tantas outras. Recentemente alguns estudos tem relacionado algumas doenças do coração às noites mal dormidas. Realmente é algo que devemos nos preocupar!
Para aqueles que são praticantes de esportes, principalmente para os que são praticantes de musculação e que desejam construir músculos maiores e mais definidos aqui vai uma dica crucial, não deixem de dormir pelo menos as 8h indicadas! É durante o sono (principalmente o sono noturno) que acontecem algumas ações fisiológicas extremamente importantes para os músculos. Como por exemplo a liberação de alguns hormônios, dentre eles o GH (Hormônio do Crescimento). É o que chamamos de sono anabólico. Porém nada de dormir em excesso, pois tudo demais também prejudica e as causas também são negativas.
Portanto, não deixe de dormir. Por mais estressante que seja seu dia-a-dia, por mais coisas que você tenha acumulado para fazer, não comprometa seu sono! Não vale a pena sacrificar sua saúde por nada. O segredo então é organizar e planejar tudo que tiver para fazer e sempre priorizar o sono. Seu corpo e a saúde dele vão te agradecer e muito!
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Um forte abraço a todos e a todas!
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