Projeto Lobo Strong

O nosso dia a dia é cheio de demandas e muitas vezes acabamos não tendo tempo para a uma prática corporal. Para além disso, muitos de nós precisamos ficar sentados numa cadeira a maior parte do dia, seja no escritório, em sala de aula ou dirigindo, por exemplo. E essa rotina onde nosso corpo fica muito tempo numa mesma posição é bastante degradante, causando enrijecimento das articulações e músculos, gerando dores e desconforto por todo corpo. A cadeira é um dos grandes males da humanidade (rsrs), mas esse é um assunto para outro post. Nesse contexto FICAR DE CÓCORAS pode ser uma saída interessante e trazer inúmeros BENEFÍCIOS. Aqui nesse texto vamos citar alguns deles. Vamos lá?

Olá, tudo bem? Espero que sim. Meu nome é Bruno Bezerra e te dou as boas vindas ao Projeto Lobo Strong. Aqui você encontra sempre um conteúdo voltado à Educação Física e à Cultura Corporal. Nesse período tão atípico das nossas vidas, onde passamos a maior parte do tempo em nossas casas, buscamos amenizar as nossas angústias das mais diversas maneiras. Uma delas (que é a que tratamos aqui nesse blog) é através do movimento corporal. Treinar em casa passou a ser algo comum. Se antes ir para a academia ou box de crossfit era um daqueles compromissos de destaque na agenda de muitas pessoas, para muitas dessas mesmas pessoas hoje não é mais. Nos últimos meses temos visto cada vez mais pessoas postando nas redes sociais suas rotinas de treino, as consultorias que estão contratando, as personalidades fitness que estão seguindo, o app que "dá mais resultado" e por aí vai. É muito conteúdo, tanto que às vezes nos perdemos e não conseguimos organizar bem uma boa rotina de práticas corp...

Olá, tudo bem com você?  Se prepara que hoje nós vamos falar de AQUECIMENTO! Essa é uma parte muito importante do seu treino e que não pode ser negligenciada . É muito importante que você faça um bom aquecimento pra que a parte do treino que é mais intensa te traga melhores resultados (se liga que vou explicar a divisão de uma sessão de treino aqui nesse artigo).  É possível fazer o aquecimento de diversas formas, desde caminhadas e corridas em ritmo leve (particularmente eu não gosto muito dessa forma de aquecer, principalmente quando ela é feita sozinha, não se preocupe, vou explicar melhor dentro desse artigo - rsrsrs), até com os famosos alongamentos dinâmicos - QUE EU JÁ FALEI UM POUCO AQUI NESSA OUTRA MATÉRIA - que são a minha forma favorita de aquecer meu corpo para a parte mais intensa ou "treino propriamente dito".

Opa, tudo bem com você? Hoje nós vamos falar um pouco sobre RESPIRAÇÃO e como que ela é tão importante para o nosso corpo. Para quem treina, a respiração tem um papel fundamental. Uma respiração bem encaixada, no momento em que você está fazendo seu treinamento físico, pode resultar em mais conforto nas execuções e melhorar consideravelmente seus resultados, na medida em que você certamente vai conseguir aumentar os níveis de intensidade e volume dos seus treinos. Respiração é quase uma ação involuntária do nosso corpo, não é mesmo? Provavelmente você não conta quantos ciclos respiratórios faz por dia, correto? Imagina só, se contássemos isso, talvez ou eu ou você chegaríamos na impressionante marca de 36.000 ciclos respiratórios em um único dia. Impressionante , né? Pois é, contar ciclos respiratórios é uma prática muito comum dos adeptos da meditação "mindfullness", porém os seus praticantes mais experientes passam cerca de 1-3 horas nesse processo, e depois seguem suas v...

Olá, tudo bem? Nessa postagem vou falar um pouco com você sobre TREINOS EM CASA. Pois é, essa pandemia do COVID-19 não está fácil pra ninguém, não é mesmo? E no que diz respeito ao treinamento corporal a situação também não tá sendo fácil, vários estabelecimentos já tiveram que fechar suas portas por causa do isolamento social, e ele (o isolamento) tem sua importância nesse momento, inclusive importância crucial, estamos tratando de saúde e da vida, então todo cuidado é pouco e o distanciamento social tem se mostrado uma ferramenta muito eficaz no achatamento da curva de contágio. Sendo assim, embora muita gente ainda tenha que sair de casa para trabalhar (principalmente nas atividades essenciais ou indispensáveis) ficar em casa está sendo uma realidade pra muita gente. 

Olá, tudo bem? Meu nome é Bruno Bezerra e esse é o blog do Projeto Lobo Strong. Eu sou professor de Educação Física graduado pela UFRPE (Universidade Federal Rural de Pernambuco) e o co-fundador do Projeto Lobo Strong.  Aqui você vai ter acesso a temas e assuntos sobre Educação Física em geral. Falaremos sobre treinamento, alimentação, mente, descanso, lazer, dentre outras coisas e como tudo isso se relaciona de alguma forma. O objetivo é não mudar muito em relação ao que já era feito por aqui antes.