Projeto Lobo Strong

Continuando a série sobre lugares que podem ser utilizados para a prática de atividades físicas que não seja a academia de ginástica ou de musculação, vamos falar hoje um pouco mais sobre os parques públicos. Dos lugares alternativos para a prática de exercícios e atividades físicas os parques públicos são os que oferecem maiores possibilidades de trabalho corporal. Nos parques podemos encontrar equipamentos que possibilitam uma maior capacidade de movimento. Geralmente os parques possuem pista de cooper, barras fixas, suporte para abdominais, supinos e uma série de equipamentos que podem ser utilizados para uma prática corporal mais elaborada, até mesmo as áreas destinadas ao lazer das crianças podem ser utilizadas.

Primeiramente, gostaria de começar este artigo pedindo humildes desculpas aos meus leitores pelos últimos dias sem nenhuma postagem nova. O motivo foi uma manutenção de rotina que a prestadora de serviço da minha internet realizou aqui na área onde eu moro, isso custou 4 dias sem internet, além do que esses dias foram corridos demais e tudo isso comprometeu as postagens do blog. Mas, tudo já foi regularizado e o blog está voltando a sua normalidade. Como é de conhecimento de todos que acompanham o Lobo Esportista, está em andamento uma série de artigos relacionados a lugares que podem ser utilizados para prática de atividades físicas fora do ambiente das academias de ginástica e de musculação. A primeira dica de um lugar ótimo para a prática de exercícios físicos é a praia.

Todos que já acompanham o blog de alguma forma sabem que sou adepto das mais diversas práticas corporais e que também gosto de fazer atividade física nos mais diversos lugares. A partir desse meu apreço com os exercícios físicos vou iniciar uma série de 5 artigos compartilhando 5 lugares que podem perfeitamente serem utilizados para prática dos mesmos tranquilamente e, de quebra, vou dar umas dicas de exercícios que podem ser realizados nesses mesmos lugares sem precisar de quase nenhum equipamento sofisticado. Portanto, não há mais desculpas para não colocar atividade física no seu dia-a-dia. Vamos lá, movimente-se!

Como todos sabem sou estudante de Educação Física na UFRPE. Por lá o curso é voltado para a licenciatura, portanto exploramos bastante o universo escolar para oferecermos o que há de melhor para nossos alunos nas escolas. Como também é do conhecimento da maioria do povo brasileiro, sabemos que a educação em geral não tem recebido uma atenção, no mínimo, muito adequada por parte dos nossos governantes, tanto é que menos de 10% do PIB do Brasil é direcionado para a educação da sua população e que países que são considerados desenvolvidos direcionam praticamente 1/3 do seu PIB para esse setor tão importante para o crescimento de uma nação. Levando isso em consideração vamos ver como os professores de Educação Física encontram alternativas para aplicarem suas aulas nas condições ofertadas, mais particularmente na rede pública de ensino.

Nos Estados Unidos uma expressão que é muito usada entre os praticantes de academia é exercício minimalista. Por aqui ela não é muito utilizada, ou pelo menos não ouço muitas pessoas fazendo referência a essa expressão. Mas, vale muito a pena saber do que se trata e conseguir introduzir esse tipo de exercício em seus treinos, pois quanto mais exercícios minimalistas num treino, melhor os resultados quando o assunto é a resistência e o condicionamento. Um dos que mais utilizam essa expressão nos EUA e defendem a prática desse tipo de exercício é Ross Enamait, que escreve frequentemente em seu blog sobre o assunto e incetiva o quanto pode esse tipo de atividade física. Mas então, do que se trata esse tipo de exercício? Vamos saber um pouco mais.

Hoje em dia cada vez mais pessoas estão procurando sair do sedentarismo e praticar algum tipo de atividade física. Muito disso se deve a forte influência das mídias (tanto informativas, quanto sociais) que cada vez mais exploram o mercado da estética e do corpo perfeito, isso leva as pessoas a procurarem saber mais sobre e a entender que o exercício físico é um fator importantíssimo para quem quer ter uma vida saudável, longa e sem sofrer com alguns tipos de enfermidades que podem ser evitadas apenas com a prática regular de atividades físicas. Dentre as atividades que são realizadas mais comumente estão o hábito da corrida ou da caminhada e as academias de ginástica ou de musculação, essas últimas estão em constante crescimento já faz alguns anos e com um número de praticantes cada vez maior. É no ambiente das academias que também vem crescendo o número de pessoas que vem sofrendo com uma situação nada empolgante, o overtraining. O problema é que muita gente ouve falar diss...

Bem, todos sabem que sou um grande adepto da corrida. Correr é um dos exercícios físicos mais eficientes que existem. Para quem quer perder peso ou medidas é essencial praticar a corrida ou a caminhada regularmente. Desde atletas de alto nível até idosos, a corrida pode ser praticada sem grandes restrições e ser um dos principais fatores para um hábito de vida mais saudável. Mas, mesmo sem contra-indicações, não é só colocar o tênis e já sair correndo por aí, principalmente se você for uma pessoa sedentária, com hábitos não tão saudáveis. O impacto que uma atividade desse tipo sem a devida orientação pode trazer para você que se encontra dentro dos padrões citados acima pode complicar ainda mais algum problema que possa existir na sua saúde ao invés de solucioná-lo, você pode até mesmo desenvolver algum problema que não tinha.