Cuidados para começar a correr

Bem, todos sabem que sou um grande adepto da corrida. Correr é um dos exercícios físicos mais eficientes que existem. Para quem quer perder peso ou medidas é essencial praticar a corrida ou a caminhada regularmente. Desde atletas de alto nível até idosos, a corrida pode ser praticada sem grandes restrições e ser um dos principais fatores para um hábito de vida mais saudável. Mas, mesmo sem contra-indicações, não é só colocar o tênis e já sair correndo por aí, principalmente se você for uma pessoa sedentária, com hábitos não tão saudáveis. O impacto que uma atividade desse tipo sem a devida orientação pode trazer para você que se encontra dentro dos padrões citados acima pode complicar ainda mais algum problema que possa existir na sua saúde ao invés de solucioná-lo, você pode até mesmo desenvolver algum problema que não tinha.
Leia antes esse outro artigo sobre o hábito de correr:

• Ponha a corrida no seu programa de treinos

Mesmo correr sendo um movimento natural do ser humano, pois é praticado desde a pré-história (para a subsistência), tem algumas considerações que são feitas para esse exercício tão básico.

Hoje em dia as pessoas estão cada vez mais tendo hábitos alimentares menos saudáveis, o mesmo pode-se dizer dos estilos de vida. Durante um longo período das suas vidas as pessoas optam por ficarem em frente de uma televisão a maior parte do dia, comendo alimentos com carência de nutrientes essenciais e muitas vezes não realizando nenhum tipo de atividade física, muito pelo contrário, buscam cada vez mais maneiras e encurtar os movimentos, como é de se notar no exemplo simples do controle remoto ou da escada rolante.

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• Coma de tudo! Seu corpo precisa

Nesses casos é preciso um acompanhamento da saúde da pessoa para que se saiba como está o funcionamento do organismo da mesma. Geralmente pessoas com esse estilo de vida considerado "não-saudável" desenvolvem obesidade juntamente com hipertensão, problemas de coluna, diabetes, etc. O acompanhamento de profissionais capacitados nesses casos é muito importante para evitar que a pessoa complique mais ainda sua saúde ao invés de melhorá-la.

Portanto, o ideal é que antes de comprar seu tênis (que o único "equipamento" essencial que você precisa para correr, muitas vezes se corre até descalço) e começar a correr você realize um exame de rotina (também chamado de check-up) e outros exames necessários (dependendo de sua situação) sob a orientação do seu médico e que você faça uma avaliação física com seu professor de Educação Física, tudo para prevenir problemas indesejados e para obter melhores resultados.

Sempre lembrando que atividade física deve ser praticada com responsabilidade, pois o impacto recai sobre seu próprio corpo, sobre você mesmo e sobre sua saúde. Tenha sempre a orientação de um professor de Educação Física para garantir os melhores resultados possíveis, não se esqueça que ele vem estudando especificamente sobre isso e possui capacitação para tal atividade.

Um forte abraço a todos e boa corrida!