Série Atividades Físicas Fora da Academia: Praia

Primeiramente, gostaria de começar este artigo pedindo humildes desculpas aos meus leitores pelos últimos dias sem nenhuma postagem nova. O motivo foi uma manutenção de rotina que a prestadora de serviço da minha internet realizou aqui na área onde eu moro, isso custou 4 dias sem internet, além do que esses dias foram corridos demais e tudo isso comprometeu as postagens do blog. Mas, tudo já foi regularizado e o blog está voltando a sua normalidade. Como é de conhecimento de todos que acompanham o Lobo Esportista, está em andamento uma série de artigos relacionados a lugares que podem ser utilizados para prática de atividades físicas fora do ambiente das academias de ginástica e de musculação. A primeira dica de um lugar ótimo para a prática de exercícios físicos é a praia.
A praia é um local onde as pessoas costumam ir para o lazer no final de semana, até mesmo durante a semana. O sol e o mar são os principais atrativos deste lugar, mas é na areia que nós vamos encontrar a ferramenta perfeita para o exercício físico.

A areia aumenta muito o nível de esforço que o corpo tem que realizar para fazer movimentos que são aparentemente mais fáceis quando são realizados com calçado apropriado e em local calçado, asfaltado, cimentado, etc. Uma corrida de 2 Km pode ser completada com notável facilidade no calçadão e com um tênis adequado, porém se for realizada na areia "fofa" da praia a pessoa pode encontrar grande dificuldade, resultando num tempo maior para completar a atividade e num esforço maior do corpo.


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Isso acontece porque a areia não é uma superfície rígida, quando a pessoa pisa nela os pés afundam na mesma dificultando o movimento de impulsão do corpo, isso faz com que os músculos estriados esqueléticos (responsáveis pelos movimentos do corpo) exerçam um trabalho maior, necessitando de uma maior quantidade de sangue para irriga-los, aumentando os batimentos cardíacos e o volume de ar nos pulmões (por isso que a pessoa fica ofegante) e por aí vai. Você está percebendo então que os efeitos são gerais e no corpo todo, um processo desencadeia outro até que todo o organismo esteja envolvido na realização da atividade.

Mas, a corrida não é a única atividade possível de ser realizada na praia, existe uma infinidade de atividades possíveis nesse ambiente. Podem ser realizados saltos, burpees, agachamentos, alongamentos, flexões, abdominais, em algumas praias existem barras fixas e você pode aproveitar para realizar flexões e outros exercícios nelas também. Lembre-se que muitos clubes de futebol têm aproveitado cada vez mais essa ferramenta natural para incrementar a preparação física dos seus atletas, isso acaba sendo o diferencial durante o campeonato.

Muitas pessoas atualmente estão se dirigindo à praia para praticar exercícios funcionais, pois os circuitos se tornam bem mais exigentes no terreno arenoso e "fofo" como é o da praia. Segue abaixo um vídeo demonstrativo para que tenha mais ou menos uma idéia dos exercícios possíveis na praia:



Vale lembrar também que tudo isso deve ser orientado pelo seu professor de Educação Física para que você pratique a atividade física de maneira segura e evite ao máximo a ocorrência de lesões. Exercite-se sempre e mantenha um estilo de vida saudável, no futuro você colherá os resultados. Acompanhe as notícias do Lobo Esportista através do feed.

Um forte abraço a todos!

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