Projeto Lobo Strong

E aí pessoal, como vai a vida? Espero que esteja tudo indo muito bem. Não tenho aparecido com frequência por aqui, mas vou fazer um esforço para retornar sempre que possível. Mas, vamos ao que interessa, falar sobre exercícios físicos e estratégias para ter um estilo de vida mais saudável. Tenho visto por aí nas redes sociais inúmeras dietas que vem revolucionando a vida de muitas pessoas, porém várias delas defendem fortes restrições de alguns nutrientes, principalmente de gorduras, e esse é o nosso foco de hoje. Vamos ver até que ponto as gorduras são realmente vilãs na alimentação. Boa leitura.

Bem pessoal, depois de um longo período ausente do blog por estar me dedicando muito ao Projeto Lobo Strong (depois dedicarei uma postagem exclusiva para tratar dele por aqui), estou de volta e já trago uma problemática bastante interessante para nós que trabalhamos com Educação Física e para os que não trabalham, mas que são constantemente bombardeados pelas novas "tendências" da área, principalmente as pessoas que buscam a perda de peso e a obtenção de um "corpo perfeito". Pois bem, vamos falar hoje sobre Exercícios Funcionais. Será que os treinamentos funcionais convencionais encontrados por aí a fora, principalmente nas praias de todo o país, são realmente funcionais? Será que não são apenas uma busca pela inovação por parte de alguns professores? Será que não é apenas mais uma tentativa de exclusividade no mundo do fitness com invenções de novos movimentos? E será que esses movimentos são realmente necessários para o nosso dia a dia, ou seja, funcionais? Você...

Bom leitores, estou de volta com as pequenas e boas dicas de sempre e com algumas novidades que vou postar por aqui com o tempo, tudo bem gradativo para a comodidade de vocês. Passei um tempo parado por conta de algumas questões pessoais, mas estou voltando a movimentar o blog, pois percebi que algumas pessoas (mais amigos pessoais, naturalmente) estavam sentindo falta de algumas dicas que eu dou em conversas informais em forma de texto, para a consulta a qualquer momento. Bem, hoje falaremos um pouco sobre a Liberação Miofascial  e o impacto que ela tem nos exercícios físicos e em nossas vidas. Boa leitura!

Dando continuidade aos artigos que tratam sobre a construção caseira de equipamentos de treino, vamos abordar hoje um equipamento muito importante para treinamentos metabólicos, ou seja, que que têm a capacidade de aumentar o condicionamento cardiovascular e respiratório, a corda para salto (jump rope). Teoricamente é muito simples fazer uma corda para salto, basta ter uma corda qualquer, medir o tamanho dela de acordo com sua composição corporal e pronto, terá uma corda boa para salto. O problema é que geralmente nessas situações não se tem as "pegadas" sendo necessário segurar na própria corda, isso pode fazer com que ela "enrole" e você tenha que parar o exercício para "desenrolar" e continuar seu treino. Dessa forma, vamos ensinar aqui como fazer uma corda de maior performance, com pegadas, sem que ela "enrole" e que seja mais rápida. Faremos uma "Jump Rope Speed".

Bem leitores, hoje vamos dar continuidade ao assunto dos suplementos alimentares, já discutidos em outros artigos aqui do blog. Mais especificamente vamos tratar do uso da Creatina. Esse suplemento é um dos mais famosos no universo do treinamento esportivo, não somente entre os praticantes de musculação, mas é um "potinho" praticamente indispensável nos armários de muitas pessoas. Tem-se a interpretação baseada no senso comum que o uso de Creatina tem algumas limitações devido a inúmeros efeitos colaterais provocados pelo uso prolongado da substância. Muito bem, vamos debater um pouco sobre isso e tirar as nossas conclusões.

O trânsito das grandes cidades é caótico, são quilômetros e mais quilômetros de congestionamento. Isso se deve ao grande aumento na venda dos automóveis nos últimos anos que não foi acompanhado por uma reestruturação urbana para receber essa enorme quantidade de veículos. O Governo Federal tem sua parcela de culpa nessa situação ao diminuir o imposto cobrado às indústrias automotivas que refletiu no corte do IPI para compra de carros durante um longo período, fato que tornaram as condições de compra de um carro cada vez mais possíveis para a classe média emergente, assim como as formas de pagamento do carro "zero" muito mais vantajosas do que um carro usado. O fato é que cada dia mais pessoas vêm adotando o uso da bicicleta como meio de transporte urbano. Além de ser menos poluente e mais econômico, é um transporte que vem se tornando cada vez mais rápido dentro dos infinitos engarrafamentos, chegando a diminuir um percurso percorrido de carro em 2 horas para 50 minutos, se...

Bom pessoal, hoje vamos falar um pouco sobre um assunto que tem intrigado muitas pessoas que estão envolvidas com o mundo do fitness e dos exercícios físicos em geral, os alongamentos. Já se tornou uma prática carimbada a realização de alongamentos antes dos exercícios físicos, é praticamente uma regra obrigatória que se prepare o corpo para as atividades mais vigorosas com os alongamentos, pois dessa forma busca-se evitar a maior incidência de lesões. Muito bem, a grande questão é de que forma esses alongamentos devem ou deveriam ser feitos? Será que a forma como nós os fazemos usualmente é a mais indicada, ou existem formas mais eficientes de preparar o corpo para exercícios físicos mais intensos? Vamos tentar discutir um pouco sobre o tema e apresentar algumas propostas.