Projeto Lobo Strong

Dando continuidade aos artigos que tratam sobre a construção caseira de equipamentos de treino, vamos abordar hoje um equipamento muito importante para treinamentos metabólicos, ou seja, que que têm a capacidade de aumentar o condicionamento cardiovascular e respiratório, a corda para salto (jump rope). Teoricamente é muito simples fazer uma corda para salto, basta ter uma corda qualquer, medir o tamanho dela de acordo com sua composição corporal e pronto, terá uma corda boa para salto. O problema é que geralmente nessas situações não se tem as "pegadas" sendo necessário segurar na própria corda, isso pode fazer com que ela "enrole" e você tenha que parar o exercício para "desenrolar" e continuar seu treino. Dessa forma, vamos ensinar aqui como fazer uma corda de maior performance, com pegadas, sem que ela "enrole" e que seja mais rápida. Faremos uma "Jump Rope Speed".

Bem leitores, hoje vamos dar continuidade ao assunto dos suplementos alimentares, já discutidos em outros artigos aqui do blog. Mais especificamente vamos tratar do uso da Creatina. Esse suplemento é um dos mais famosos no universo do treinamento esportivo, não somente entre os praticantes de musculação, mas é um "potinho" praticamente indispensável nos armários de muitas pessoas. Tem-se a interpretação baseada no senso comum que o uso de Creatina tem algumas limitações devido a inúmeros efeitos colaterais provocados pelo uso prolongado da substância. Muito bem, vamos debater um pouco sobre isso e tirar as nossas conclusões.

O trânsito das grandes cidades é caótico, são quilômetros e mais quilômetros de congestionamento. Isso se deve ao grande aumento na venda dos automóveis nos últimos anos que não foi acompanhado por uma reestruturação urbana para receber essa enorme quantidade de veículos. O Governo Federal tem sua parcela de culpa nessa situação ao diminuir o imposto cobrado às indústrias automotivas que refletiu no corte do IPI para compra de carros durante um longo período, fato que tornaram as condições de compra de um carro cada vez mais possíveis para a classe média emergente, assim como as formas de pagamento do carro "zero" muito mais vantajosas do que um carro usado. O fato é que cada dia mais pessoas vêm adotando o uso da bicicleta como meio de transporte urbano. Além de ser menos poluente e mais econômico, é um transporte que vem se tornando cada vez mais rápido dentro dos infinitos engarrafamentos, chegando a diminuir um percurso percorrido de carro em 2 horas para 50 minutos, se...

Bom pessoal, hoje vamos falar um pouco sobre um assunto que tem intrigado muitas pessoas que estão envolvidas com o mundo do fitness e dos exercícios físicos em geral, os alongamentos. Já se tornou uma prática carimbada a realização de alongamentos antes dos exercícios físicos, é praticamente uma regra obrigatória que se prepare o corpo para as atividades mais vigorosas com os alongamentos, pois dessa forma busca-se evitar a maior incidência de lesões. Muito bem, a grande questão é de que forma esses alongamentos devem ou deveriam ser feitos? Será que a forma como nós os fazemos usualmente é a mais indicada, ou existem formas mais eficientes de preparar o corpo para exercícios físicos mais intensos? Vamos tentar discutir um pouco sobre o tema e apresentar algumas propostas.

A maioria das pessoas sabem que dormir faz muito bem à saúde e que uma boa noite de sono é insubstituível. O grande problema é que a maioria dessas mesmas pessoas que sabem dessa informação também não tem praticado o que sabem, ou seja, não tem dormido bem ou pelo menos o suficiente. Mas, afinal de contas porque é que dormir faz bem? Porque é que o sono noturno nunca é igual ao sono durante o dia? Porque se afirma que dormir faz "crescer" (de acordo com as gírias das academias)? Vamos algumas situações que fazem do sono um grande aliado para se ter uma vida mais saudável.

Muito se tem discutido sobre o legado que as Copas (das Confederações e do Mundo) vão deixar para a população brasileira e existe um consenso nas opiniões de que serão deixados enormes "elefantes brancos" nas capitais brasileiras que receberão os jogos das competições. Essa discussão é bastante complexa e demanda um ambiente específico para analisar todos os aspectos que envolvem a realização desses eventos, por isso vou me concentrar aqui em uma análise sobre a conjuntura brasileira nessa última semana da Copa das Confederações e nessa primeira semana pós Copa das Confederações.

Bem meus caros leitores, hoje, dia 23/04/2013 vimos um jogo que está sendo considerado para alguns como um divisor de águas no futebol mundial. Nesse jogo o Barcelona (espanha), que até então era dono do melhor futebol jogado na Europa, foi goleado pela equipe que vem em constante evolução no mesmo continente, o Bayern Munchen (alemanha). A equipe alemã goleou o time catalão por 4 a 0 e ficou muito próxima de conquistar a vaga na final da Champions League. Mas, é preciso entender as circunstâncias da partida e do cenário do futebol mundial no momento. Na realidade não é algo tão simples e direto assim.

Caros leitores, não é de hoje que venho falando aqui para vocês sobre a importância de se ter uma boa alimentação, principalmente se você for uma pessoa que se submete a algum tipo de treinamento ou ciclo de atividades físicas com intensidade de moderada a alta. Porém, isso não implica dizer que se você não for uma pessoa que se não enquadre no perfil acima está isento da informação e poderá comer de tudo e demasiadamente. Muito pelo contrário! Aí é que você deve prestar uma atenção ainda maior a sua alimentação, pois pessoas que não praticam atividades físicas regularmente tendem a ter um metabolismo mais lento e muitas vezes deficiente. Portanto é importante ler esse artigo e entender algumas relacionadas a alimentação ideal para você.

Olá pessoal, tudo bem com todos? Bem, o título desse artigo foi bem proposital mesmo. O intuito dele era justamente o de fazer você parar, clicar nele e ler tudo o que está por vir. Hoje em dia "perder peso" é um assunto que está em 9 de 10 rodas de conversa por aí a fora. Geralmente as pessoas quando se encontram nas ruas, depois de poucos minutos de conversa, já soltam algo do tipo "rapaz, preciso muito perder uns quilinhos", "tô muito pesado, preciso entrar em forma", "menina, semana que vem eu estou me matriculando em uma academia, vamos nessa?", quando se trata de uma conversa com algum professor ou profissional de Educação Física aí é que o assunto é mais frequênte mesmo! "Tens alguma dica pra eu ficar em forma pro verão? Tô precisando muito emagrecer", "esse ou esse suplemento é bom pra perder peso? qual o que você indica?" enfim, são inúmeras expressões que são usadas diariamente que remetem ao assunto em questão. É ...

Depois de um longo período sem postagens no blog, estou retornando às atividades com tudo. E para começar vamos falar um pouco sobre a Creatina, essa substância que é tão comentada nas academias de musculação e de ginástica por aí a fora e que faz a cabeça de tantas pessoas que são amantes do culturismo. Porém, ao mesmo tempo em que ela, para alguns, é uma substância indispensável para o bom desempenho nos treinos, para outros, ela não passa de um suplemento que apenas provoca o "inchaço" muscular, dando uma falsa impressão de aumento de massa corpórea magra. Nesse bocado de informação que circula por aí tem muita verdade, mas também tem muito mito. É para esclarecer algumas questões sobre a Creatina que vamos conversar a partir de agora. Primeiramente vamos entender como funciona a Creatina em nosso organismo.