Coma de tudo! Seu corpo precisa

Nesse mundo atual onde a ideologia do corpo perfeito impera, não param de surgir "receitas" e mais "receitas" de dietas milagrosas que vão fazer você perder dezenas de quilos em pouco tempo. Dieta a base só de líquidos, dieta a base de só proteínas, "dieta da lua" (tô de brincadeira), dietas que cortam praticamente todos os carboidratos da alimentação, dieta de vegetais, até dieta de gordura, isso mesmo somente gordura, enfim, tudo que você possa imaginar. Muitas pessoas querendo um resultado ainda mais acelerado procuram algo mais agressivo como medicamentos que prometem "sugar" toda a gordura do seu organismo e suplementos que muitas vezes são desnecessários. Quando a situação pende para os hormônios a coisa fica mais séria, pois atinge o sistema nervoso do indivíduo onde são produzidos certos hormônios podendo ocorrer a estabilização da produção de alguns ou a liberação desregulada de outros. A pessoa que está procurando solucionar um problema acaba saindo com dois ou mais.
Na realidade não existe receita para uma dieta milagrosa dessas ou algo que vá fazer você perder muito peso rapidamente sem nenhuma consequência ou sequela. O que acontece é que muitas pessoas passam a vida toda negligentes com a alimentação, não abrem mão das frituras, dos doces, dos refrigerantes e depois que descobrem que a sua saúde não anda lá muito boa tentam medidas drásticas para chegar num peso ideal. Quando questionadas dizem que comem de tudo, mas na realidade comem somente o que o corpo não precisa, ou melhor deixam de comer o que o corpo realmente precisa. Os cardápios são construídos a base de alimentos que são pobres em nutrientes, vitaminas, fibras e isso acaba comprometendo o funcionamento correto do organismo.

Então o que se deve fazer, já que se pode comer de tudo? Isso mesmo, é isso que devemos fazer, comer de tudo. O vai alterar é a frequência que se come determinado alimento. Uma pessoa que tem uma boa educação alimentar pode naturalmente se dar ao luxo comer frituras, doces e tudo mais, só que não diariamente ou várias vezes ao dia. Vou explicar melhor.

Não é preciso deixar de comer aquela coxinha saborosa do boteco da esquina até o fim de sua vida, apenas não coma ela todas as vezes que volta do trabalho. Ao invés disso coma uma vez na semana, uma vez a cada 10 dias ou duas semanas, isso não vai ter força suficiente para desregular seu organismo ou alterar bruscamente suas taxas. Coma bastante vegetais, eles são ótimos reguladores intestinais e auxiliam na remoção de excesso de gorduras, assim como as fibras presentes na aveia, pão integral e nos cereais em geral (como os alimentos integrais). As frutas são ótimas fontes de vitaminas. Esses são tipos de alimentos que todo indivíduo precisa comer diariamente.

Agora o que dizer dos famosos carboidratos, das proteínas e das gorduras? Também precisamos de todos eles. Costuma-se dizer que a alimentação ideal é a que combina os três, como por exemplo pão francês com margarina, uma fatia de queijo branco, peito de frango e um copo de suco de laranja feito na hora. Nesse exemplo você encontra o carboidrato no pão, a proteína no queijo (derivado do leite) e no peito de frango, a gordura na margarina e no queijo também e "de quebra" ainda tem um antioxidante que é o suco de laranja.

Portanto coma de tudo, mas coma com consciência e seja moderado com alguns alimentos. Não deixe de comer tudo que você gosta, mas dê prioridade aos alimentos que vão manter seu organismo equilibrado, são eles que vão te dar a sustentação para uma vida saudável e longínqua. Não se esqueça de que os exercícios físicos também são fundamentais nesse processo e que devem ser praticados regularmente com o acompanhamento de um profissional sério. Lembre-se também de beber bastante água, algo em torno de 2 - 3 litros ao dia, pois quanto mais seu sangue é filtrado pelos rins mais "puro" ele fica.

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