É possível construir músculos fortes e maiores com exercícios funcionais?

Muita gente faz essa pergunta a si mesmo e, principalmente, aos seus instrutores. Afinal de contas é possível desenvolver músculos com exercícios considerados funcionais? No geral a resposta é afirmativa, sim é possível. Mas, porque no geral? Porque não existe regra nem receita milagrosa quando se trata de estímulos no corpo humano. Cada pessoa tem sua reação diante dos estímulos, cada corpo se comporta de maneira independente diante de cada situação. Na maioria das vezes os resultados são parecidos, uns mais parecidos outros menos, mas nunca eles são identicamente iguais. Portanto, seus músculos podem se comportar de maneira diferente diante de certas propostas, o que pode ser ótimo para aquele seu amigo de academia e ele conseguir construir músculos maiores e mais fortes pode não ser tão eficiente para você. O importante é ter paciência e ir descobrindo, compreendendo e aprendendo como seu corpo se comporta diante das atividades físicas.

Isso acontece porque os organismos têm características específicas. Uns têm tendências para acumular mais gordura, outros para queimar mais e outros para construir músculos maiores e com maior facilidade, é o que chamamos de indivíduos endomorfos, ectomorfos e mesomorfos respectivamente. Isso quer dizer que existem metabolismos diferentes para cada organismo, que podem muito bem ser de herança genética, por exemplo. Portanto, a mesma atividade física que pode ser um excelente estímulo para você pode não ser para mim.

Os exercícios funcionais exigem bastante do nosso corpo, pois estão dentro de um contexto um pouco diferente da musculação tradicional que envolvem grandes volumes de peso para os exercícios. Nos funcionais a carga não é o ponto principal para estimular os músculos, a ênfase está nas dificuldades de equilíbrio e flexibilidade, assim como na resistência. São exercícios que não demandam muito tempo, geralmente são realizados na forma de circuitos e priorizam a exploração do potencial de todo o corpo, independentemente do grupamento muscular que está sendo trabalhado. Um trabalho realizado de forma séria pode sim desenvolver músculos mais fortes e maiores a partir de exercícios funcionais, pois o aumento dos estímulos se dá de forma gradativa, se no começo dos exercícios a carga na maioria das vezes é o próprio peso do seu corpo, com o tempo e com a adaptação aos programas de treino você pode aumentar a carga sem interferir na mecânica dos exercícios, isso proporcionará um grande estímulo aos músculos que podem se desenvolver ainda mais.

Com o tempo você vai descobrir qual a melhor atividade física para o seu corpo. Qual vai proporcionar melhor desempenho e melhores ganhos. Como em qualquer outra atividade que você esteja iniciando é muito importante o acompanhamento de um profissional da área (Educador Físico) para que os ganhos sejam cada vez mais otimizados.

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Um forte abraço a todos! Bons treinos!