Ponha a corrida no seu programa de treinos

Vejo muitas pessoas com dedicação exclusiva aos treinos nas academias, pegando pesado na musculação e nos exercícios localizados. Esse tipo de atividade física é importante para construir um corpo bonito, mas só isso não basta. Para otimizar ainda mais seu desempenho na academia coloque a corrida no seu programa de treinos. Agora é importante notar que quando me refiro a corrida é corrida mesmo, não aquele famoso aquecimento pré-treino na esteira que dura de 10 a 20 min. A corrida que a qual me refiro é aquela que tem a duração de mais de 30 min, pois é aí que se inverte a fonte energética da maioria das pessoas (que, em geral ocorre a partir de 20 min de atividade física aeróbica contínua). Portanto a corrida deve ser realizada de forma "isolada", no dia em que você for correr não deve fazer musculação, ou então pode correr pela manhã e fazer musculação no final da tarde, tudo para que um não comprometa o outro.

Tudo bem, correr é muito bom, mas eu posso correr hoje, agora? A resposta vai depender do seu condicionamento físico e cardio-vascular-respiratório. Se você for um indivíduo treinado, mas não tem a corrida no seu programa de treinos, pode começar com um trote bem leve sim. Lembre-se, trote bem leve. Pode não parecer, mas correr exige bastante do seu corpo e você não vai querer ficar sem disposição para o seu treino na academia, certo?

Se você não está dentro dos indivíduos treinados, ou está rendido ao sedentarismo, não comece pela corrida, seu corpo vai reclamar do impacto que você vai causar nele. Inicie com uma caminhada, mas obedeça a duração do exercício (mais de 30 min), pois isso vai ser importantíssimo para que seu corpo chegue num nível de condicionamento ideal para a corrida. Depois que você passar algum tempo no ritmo das caminhadas seu corpo vai naturalmente pedir mais e você vai perceber isso, então é aí que você vai arriscar a primeira corrida. Lembre-se que tudo é um processo contínuo e gradual, não dê um passo que valha por dois ou três. Respeite os limites do seu corpo e você terá melhores resultados.

Correr é um dos melhores exercícios que existem e o que é melhor ainda, não é preciso ter equipamentos sofisticados para praticar, basta um tênis adequado e força de vontade.

Lembre-se também que aliada a toda atividade física deve existir uma educação na alimentação. Comer bem e corretamente é um fator indispensável dentro do processo. Assim como o acompanhamento de um profissional que tenha propriedade sobre o assunto e lhe oriente corretamente e da melhor forma.

No mais, desejo a todos bons treinos e uma boa corrida. Um forte Abraço!

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